今日はウエーブリングを使ってヨーガをした。
ヨーガで、使用したことをきっかけに、ウェーブリングを購入した。
ストレッチ&マッサージに愛用している。

まず足の親指第1指～小指第５の間に挟んでウエーブリングを動かしてマッサージをする。
足の指の間が段々狭くなっていくので、第５指は目が飛び出すほど痛い。
最初は出来なかった。
慣れるってすごいですよね、今は鼻歌を歌いながら出来るようになった(^^♪

奇麗に足の指がパーと開くようになった。
足の指でグー、チョキ、パーも出来るようになった。
ウェーブリングがあれば簡単に膝の裏の筋を伸ばすこともできる。
足裏・ 脚・腹・お尻・腰・背中・首・肩・頭とマッサージをしていく。

最後に寝ながら腰から肩甲骨まで体を左右に揺らしてマッサージをする。
これが一番気持ちがいい。一番好き。
ウエーブリングは肩甲骨にジャストフィットするように作られている。
腰から肩甲骨まではウエーブリングは縦に使う。
腰にリングを入れた時にはびっくりしました。えーこんなに腰がひのって大丈夫と…
これが美曲線❓　最初は皆びっくりするようです。

引き締めとか，やせるとか、そんな効果はありません。
使い方で全身を伸ばしたり、マッサージしたり
気持ちがいいだけです。それが大事。

因みに金額は4300円くらいでした。ちょっとびっくり。

今日はジムでズンバを楽しんできた。
 ラテン音楽を中心に世界中の音楽で行われるダンスプログラム、 クンビア 、 サルサ 、 メレンゲ 、 レゲトン を必須の項目としてにしてエクササイズが行われ、そこに マンボ 、 チャチャ 、 ソカ 、 サンバ 、 アシェ 、 ミロンガ など他のラテン音楽、 ヒップホップ や フラメンコ 、 ロック、タンゴ 、 ジャズスウィング、ベリーダンス 、 ボリウッド ( インド舞踊 )などが加わる。 
とにかく音楽が楽しい(^^♪　踊りは二の次でいい。
音楽を楽しむ為に、先生は声をだしてはいけないので、踊りの説明をしない。
そんなルールーがある。
もう9年も続いている。夫の定年で関東に戻ってきた。地方都市のジムはエアロやリトモスはあったがズンバはなかった。
楽しくって(^^♪、楽しくって(^^♪、最初の頃は週５回全部出ていた。
今はコロナ事情で、予約をしてからの参加になる。今も人気で直ぐ予約でいっぱいになる。
今日は予約がとれた。7番目　先生が良く見えた(^^♪　

ズンバの勢いで、直ぐスポーツクラブから出て、川岸を走った。
ジムにもマシントレーニングがあるけれど、外を走りたい気分だった。
乗れると思ったが、足が重い、マスクもしているので、ちょっと走ると口から心臓が飛び出しそうになる。
歩行距離　8.4キロで　1時間半もかかってる"(-""-)"
ジムに帰ってきて、サウナと水風呂で生きかえった。

3/4(金)　晴
今日は歯医者の日
二か月に一回クリーニングに行く。時間も10時半と決めている。決めた方が時間を間違って行くことがないからラク。

おもに歯周病治療を基本としたクリーニングがベースとなっている。
歯石除去、歯垢除去、再付着防止が保険診療内のクリーニング。
10年近く通っている。

今年になって気が付いたことがある。
口が思うようにあかない。
えー( ﾟДﾟ)　私の口なのに……どうした。
コロナでマスク生活だから？　年齢？
どっちもだ。　
歯並びも悪くなった。歯が中心に寄って来てる。

最後に歯茎のマッサージをしてくれる。
これがとっても気持ちがいい。

歯も大事だよー。　歯茎も大事だよー。若い時は歯茎の心配なんてしなかったなぁ～。

歳を重ねると大事にしなければいけない所が増えて来る。
死ぬまで自分の歯でいたい。
次回の予約は　５/13(金)　10時半