ピラティスの基本であるハンドレッド。
仰向けでニュートラルポジションを作る。
その時背中に隙間が出来ていなければならない。
これも辛い。当然好きじゃない。
首が痛くなってあげていられなくなる。
首が痛くなるのは、腹筋に力が入っていないからと言われる。

手を上下に振る、100回、100回よ。
手のひらで水面を叩くようなイメージで上下に手を振る。
呼吸を吸って吐いてを繰り返す事も忘れない。大事！
手を動かすことで腹筋に負荷をかけていきます。

　　　　１２３４５６７８９１０
　　　　２２３４５６７８９１０
　　　　３２３４５６７８９１０
　　　　４２３４５６７８９１０・・・・・
ズルをして頭を押さえてしまう。
全然ハンドレッドになっていない。これじゃ最初のニュートラルポジションと変わらない。
アレー　
気を取り直して途中から始める。
　　　　８２３４５６７８９１０
　　　　９２３４５６７８９１０
　　　　１０２３４５６７８９１０　100回　
先生が100回数えた後、まだよ、首を下ろさせない。
直ぐ首を下ろそうとするんだからと言われても・・・・・　
　　若くないのよー。ババよ。（；￣д￣）ハァ↓↓

意地悪なのか、私達の事を思っての愛のムチなのか❓　愛のムチね。

愛のムチが効いたようで、最近変わって来た。
首が以前より痛くなくなった。
ズルをしないで100回出来るようになった(｀^´*)
(腹筋の筋力アップ、首の前の筋肉の筋力アップ、腰痛予防も出来ている)
やれば出来るじゃんと自分を褒める　(嬉〃∀〃)ゞｴﾍ♪　
                                                                               　  ハンドレッドの話 　おしまい。
(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ありがとうございました。